Bartłomiej Maciaszczyk
Streszczenie
Sirtuiny to rodzina siedmiu białek (SIRT1–SIRT7), których organizm używa do naprawy DNA, produkcji energii w komórkach i reagowania na stres. Nazwano je genami długowieczności, bo ich aktywność rośnie przy umiarkowanym ograniczeniu kalorii, czyli w jedynym sposobie odżywiania, który wielokrotnie wydłużał życie zwierząt laboratoryjnych. Problem w tym, że większość dostępnych preparatów aktywuje sirtuiny jako pojedyncze cząsteczki, a większość ich obietnic opiera się na badaniach na drożdżach, robakach i myszach, nie na ludziach. Poniżej: co o sirtuinach wiadomo na pewno i dlaczego w NUURT patrzymy na całą, zbadaną u ludzi formułę, a nie na jeden składnik.
Przejdź do konkretnej sekcji
Sirtuiny nazwano genami długowieczności, ponieważ ich aktywność rośnie wtedy, gdy organizm dostaje mniej kalorii, a właśnie umiarkowane ograniczenie kalorii była jedynym sposobem, który wielokrotnie wydłużał życie organizmów laboratoryjnych. To sirtuiny okazały się biologicznym łącznikiem między dietą, genami a tempem starzenia.
Człowiek ma siedem sirtuin, oznaczanych od SIRT1 do SIRT7. Wszystkie są enzymami zależnymi od cząsteczki NAD+, którą komórka wytwarza w trakcie przemiany energii. To ważny szczegół- sirtuiny odczytują, w jakim stanie metabolicznym jest organizm i dopiero wtedy uruchamiają procesy naprawcze. Pierwszą sirtuinę opisano u drożdży pod nazwą Sir2 i już wtedy powiązano ją z długością życia komórki.
Trop, który rozgrzał tę naukę, przyszedł z obserwacji długowieczności. Populacje jedzące skromniej i regularniej częściej dożywają późnego wieku w dobrej formie, a ich dieta jest zauważalnie mniej kaloryczna niż zachodnia. Dla kobiety po 30. roku życia znaczenie jest proste: to nie jest wiedza o odległych genach, tylko o mechanizmie, który każdego dnia decyduje, jak szybko komórki się regenerują.
Sirtuiny nazwano genami długowieczności, ponieważ ich aktywność rośnie wtedy, gdy organizm dostaje mniej kalorii, a właśnie umiarkowane ograniczenie kalorii była jedynym sposobem, który wielokrotnie wydłużał życie organizmów laboratoryjnych. To sirtuiny okazały się biologicznym łącznikiem między dietą, genami a tempem starzenia.
| Gdzie działa? | Za co odpowiada? | Co to znaczy po 30.? |
|---|---|---|
| jądro i cytoplazma komórki | naprawa DNA, stabilność genomu, metabolizm, praca mitochondriów | mniej błędów w materiale genetycznym, więcej energii komórkowej |
| głównie cytoplazma | cykl komórkowy, zdolność komórek do powielania, radzenie sobie ze stresem oksydacyjnym | sprawniejsze podziały i regeneracja komórek |
SIRT1 jest u człowieka najbliższym odpowiednikiem drożdżowej Sir2, od której zaczęła się cała ta historia. W wielu badaniach jego aktywność spada z wiekiem, a razem z nią słabnie zdolność komórek do gaszenia stanu zapalnego i naprawy uszkodzeń. To jeden z powodów, dla których po latach ta sama ilość snu czy ten sam trening ma mniejszą efektywność. Nie znika przy tym efekt, który widzisz w lustrze: skóra to też komórki, które starzeją się szybciej, gdy ich wewnętrzne systemy naprawcze pracują wolniej.
Do dziś żadne badanie u ludzi nie sprawdzało długości życia jako głównego wyniku, a najsłynniejszy „aktywator”, czyli resweratrol, słabo się u człowieka wchłania.
Od 2003 roku, kiedy resweratrol (składnik czerwonego wina) opisano jako cząsteczkę pobudzającą SIRT1, pokazano wydłużenie życia u drożdży, nicieni, muszek i krótko żyjących ryb. U ssaków obraz jest już mniej jednoznaczny, a część naukowców kwestionuje nawet sam mechanizm, wskazując, że pierwotny pomiar mógł być artefaktem metody. W badaniach u ludzi resweratrol wypada niespójnie, a najlepsze efekty dotyczą osób z zaburzeniami metabolicznymi, nie zdrowych dorosłych szukających długowieczności.
„Coś na sirtuiny” dzieli się w praktyce na trzy podejścia, a każde ma inny poziom dowodu. Bezpośrednie aktywatory (resweratrol) mają pobudzać sirtuiny bezpośrednio, prekursory NAD+ (NMN, NR) dostarczać “paliwa”, a kompletne formuły odżywcze dają organizmowi budulec, którego używa do własnych procesów.
| Podejście | Jak ma działać? | Co wiadomo u ludzi? | Na co uważać |
|---|---|---|---|
| Resweratrol (bezpośredni aktywator) | ma pobudzać SIRT1 | słabe wchłanianie, niespójne wyniki, brak związku z długością życia | część badaczy kwestionuje sam mechanizm |
| Prekursory NAD+ (NMN, NR) | uzupełniają NAD+, czyli „paliwo” dla sirtuin | lepsza biodostępność, badania wciąż wczesne | brak twardych danych o długowieczności u ludzi |
| Kompletna formuła zmierzona u ludzi (np. NucleVital Q10 Essence) | dostarcza składniki, których organizm używa do naprawy i produkcji energii | u 100 kobiet zmierzono zmiany m.in. w ekspresji SIRT1 i SIRT2 oraz aktywności telomerazy | to nie lek, a efekt zależy od regularności stosowania |
Powyższe pokazuje to co najważniejsze, czego przy pojedynczych cząsteczkach zwykle brakuje: badanie u ludzi, na gotowej formule, na realnych biomarkerach starzenia. To inny gatunek dowodu, na którym powinniśmy opierać całą swoją wiedzę.
Najważniejszym wsparciem dla aktywności sirtuin jest nasza codzienność- umiarkowanie w jedzeniu, regularny ruch, dobry sen i dieta, która dostarcza organizmowi budulca oraz prekursorów NAD+. Suplementacja ma sens jako uzupełnienie naszego (prawidłowego i zdrowego) odżywiania przy zachowaniu właściwego trybu życia.
Co realnie przekłada się na pracę sirtuin:
I tu wracamy do pomiaru. W badaniu formuły NucleVital Q10 wzięło udział 100 kobiet, a suplementacja trwała 12 tygodni. Zespół z dwóch łódzkich ośrodków uniwersyteckich zmierzył 7 biomarkerów starzenia w komórkach krwi. Zaobserwowano wzrost ekspresji genów SIRT1 i SIRT2, wyraźny wzrost aktywności telomerazy (enzymu, który chroni końcówki chromosomów) oraz wzrost całkowitej pojemności antyoksydacyjnej organizmu.
Co znamienne, długość telomerów w oknie badania nie skróciła się, czyli w tym czasie analizowane komórki się nie starzały. Recenzowana publikacja ukazała się w czasopiśmie Molecules w 2014 roku.
To jest sedno filozofii NUURT: bohaterem jest organizm, który sam potrafi te procesy, a formuła jest warunkiem, który je uruchamia, bo dostarcza i uzupełnia budulca i prekursorów, których na co dzień w diecie brakuje.
Suplementacja pod kątem sirtuin ma sens jako element profilaktyki po 30.–35. roku życia, a nie jako szybka naprawa zaniedbań. Poniżej prosty test decyzyjny, zanim wydasz pieniądze.
Ma sens, gdy:
To za mało lub za wcześnie, gdy:
Zależy, co masz na myśli. Sirtuiny to realne enzymy i można wpływać na ich aktywność, ale większość rynkowych „aktywatorów sirtuin” opiera się na badaniach na drożdżach i zwierzętach, a u ludzi wypada niejednoznacznie. Najmocniejszy dowód to pomiar zmian w organizmie człowieka, a nie deklaracja producenta.
Tak, i to jest najlepiej udokumentowana droga. Umiarkowanie kaloryczne, regularny ruch i sen realnie podnoszą aktywność sirtuin oraz poziom NAD+, którego potrzebują do pracy. Odpowiednio dobrana suplementacja jest uzupełnieniem tego, czego dieta nie domyka.
Resweratrol ma pobudzać sirtuiny wprost, ale słabo się u człowieka wchłania i część naukowców kwestionuje jego mechanizm. Prekursory NAD+ dostarczają sirtuinom “paliwa” i mają lepszą biodostępność, choć badania u ludzi są wciąż wczesne. Warstwą, która daje najwięcej pewności, jest pomiar efektu u ludzi na gotowej formule.
Nie ma jednej daty w kalendarzu, ale poziom NAD+ i aktywność SIRT1 obniżają się stopniowo z wiekiem, a procesy związane ze starzeniem organizmu wyraźnie przyspieszają po 30. roku życia. Dlatego to dobry moment, żeby myśleć o profilaktyce, a nie o naprawie.
W badaniu formuły u 100 kobiet, trwającym 12 tygodni, zanotowano wzrost ekspresji genów SIRT1 i SIRT2 oraz aktywności telomerazy w komórkach krwi. To pomiar u ludzi na całej formule, a nie na pojedynczym składniku. NucleVital Q10 jest suplementem diety.
Tak. Aktywność sirtuin ocenia się m.in. przez ekspresję genów SIRT1 i SIRT2 w komórkach krwi, dokładnie tak, jak zrobiono to w badaniu NucleVital Q10. Właśnie ten pomiar odróżnia dowód od obietnicy i jest powodem, dla którego w NUURT zaczynamy od badań.
Zajrzyj do opisu badania NucleVital Q10 (100 kobiet, 12 tygodni, 7 biomarkerów starzenia) i sprawdź, jak zmieniła się m.in. ekspresja sirtuin SIRT1 i SIRT2
Bartłomiej Maciaszczyk
Współzałożyciel NUURT Longevity.
Marka jest częścią Marinex International, firmy, która od ponad 30 lat prowadzi badania nad biologią starzenia i odżywianiem zgodnym z fizjologią organizmu człowieka.
Dane o sirtuinach cytowane w materiałach marki pochodzą z recenzowanego badania formuły NucleVital Q10 przeprowadzonego u ludzi. Badanie zrealizowano we współpracy z dwoma łódzkimi ośrodkami uniwersyteckimi, a jego wyniki opublikowano w czasopiśmie Molecules. Twierdzenia marki wynikają więc z pomiaru u ludzi.
Wszystko co musisz wiedzieć o ochronie młodości i długim życiu w zdrowiu.
Formuły longevity dobrane precyzyjnie pod biologię i wydajność komórkową.
